COVID-19 Downtime Support

We hope you and your families are keeping safe.

The Northern Centre are continuing to deliver our services to the community.

If you need support, please call 9334 0111 or email intake@thenortherncentre.org.au or visit The Northern Centre - Individual Support Request

We have recommenced face-to-face services in combination with ZOOM and/or phone, as have some of our collocated partners.

Please do not hesitate to make contact at any time Monday to Friday 8.30am – 4.30pm.

正念和育儿 (Mindfulness Parenting)

正念和育儿 (Mindfulness Parenting)

经过大范围的全球调查和研究,人们普遍知道积极的育儿方式和亲子关系可以让孩子的社交和情绪发展中的多个方面得到加强。

作为父母,通常情况下我们知道要如何应对在照顾孩子时出现的挑战。然而,在盛怒之下,我们更容易采用非常不同的应对方式。

养育子女可以是一段富有意义和成就感的经历,但也可能是一段困难的、具有挑战性和充满压力的经历。随着我们压力水平的上升,我们的行为倾向于转变为已有的自动模式的行为,而这些行为无法总是满足孩子、我们自己或我们人际关系的需求。鉴于我们无法消除育儿的所有压力,我们有责任让自己掌握方法和技巧以管理自己的情绪状态和上升的压力水平,这是非常重要的。这样能够帮助你摆脱自动模式的育儿方式,并且有助于培养暂停使用原有应对方式和选择不同应对方式的能力。

进行定期的正念练习可以帮助你学会集中注意力并变得更加关注“此时此地”实际发生的情况。正念冥想也能帮助你更加了解你的无意识消极反应,还有助于减缓你的反应速度。这样一来,你就有时间和空间来选择自己喜欢的应对方式。

你也许会发现,有时自己仍旧会被激怒,然而渐渐的,你所做的练习将有助于训练你去关注自己在什么时候会开始更快失去耐心,而且这些练习也会帮助你使用“内部暂停键”,这样你的行为就会更加的冷静、明智和有爱心。通过与自己进行更加深入的联结,从而让你可以更加深入地与你的孩子和家人联结。 更多的爱、更少的闹剧。

用这种方法来培养你的注意力和意识就像锻炼肌肉一样需要练习。尽管在忙碌的家庭日程中找时间来进行正念冥想练习(或其他任何缓解压力的活动)似乎是不可能的,可这些练习的积极影响将会远超过所耗费的时间和精力。

你可以通过浏览头脑空间(Headspace)和澳洲儿童基金会(Australian Childhood Foundation)的资源以获取更多关于如何成为一名更有正念意识的父母的信息。不要忘记关注北区中心(the northern centre)的脸书页面以获取即将举办的育儿研讨会的相关信息。

 

如果您想了解更多理解孩子与帮助孩子成长的相关内容,请拨打电话 9334 0111或发邮件至connect@thenortherncentre.org.au与我们联系,预约与我们的资深家庭工作者交谈,谈话内容将完全保密。