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마음 챙김과 양육 (Mindfulness parenting)

마음 챙김과 양육 (Mindfulness parenting)

긍정적인 양육과 원만한 부모-자식 관계는 자녀의 사회∙감정 발달에 다방면으로 좋은 영향을 준다는 사실이 수많은 연구를 통해 잘 알려져 있습니다.

자녀를 키울 때 발생하는 어려운 상황에서 부모로써 어떻게 대처해야 하는지 알고는 있지만 순간 이성을 잃고 예기치 못한 반응을 할 때가 있습니다.

자녀 양육은 매우 보람 있고 성취감을 느끼는 일이지만 지치고, 어렵고, 스트레스 받는 일이기도 합니다. 사람은 스트레스를 받으면 옛 습성이 나오곤 하는데 이로 인한 행동이 자녀∙부모 자신∙타인의 욕구를 항상 충족시킬 수는 없습니다. 양육 스트레스를 완전히 없앨 수 없기 때문에 부모가 자기 감정을 다스리고 스트레스 상황에서 스스로를 조절할 수 있는 방법을 터득하는 것이 중요합니다. 이를 통해 감정에 휘둘리지 않고 잠시 숨을 고른 뒤 다른 대처 방법을 선택할 수 있는 능력을 기를 수 있게 됩니다

주기적으로 마음 챙김 명상을 하면 자신에게 더욱 집중하고 ‘지금 여기’에서 벌어지고 있는 일에 주의를 기울이는 법을 배울 수 있습니다. 또한 부지불식간에 튀어나오는 부정적 반응들을 더욱 주의 깊게 살펴 이를 줄이는데도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 옛 습성에 따라 행동하지 않고 스스로의 대처 반응을 선택할 수 있는 여유를 가지게 됩니다.

때로 여전히 화를 참지 못할 때가 있을 수 있지만 마음 챙김 연습을 통해 화가 폭발할 것 같은 순간을 빨리 알아채고 잠시 ‘내면의 정지 버튼’을 눌러 자신을 다스리는데 도움을 받을 수 있습니다. 그러면 좀더 침착하고 지혜롭게 대처할 수 있고 사랑 표현도 자주 할 수 있게 됩니다. 나 자신을 더 깊이 알수록 자녀∙가족과 사랑은 넘쳐나고 감정 소모는 줄어드는 깊은 관계를 맺을 수 있습니다.

‘나’에게 집중하고 관심을 기울이는 일은 운동처럼 연습이 필요합니다. 가족 스케줄로 바쁜 와중에 명상 시간이나 스트레스를 풀 만한 다른 활동 시간을 확보하기 어려울 수 있지만 이를 통해 얻게 되는 이로움이 훨씬 많습니다.

헤드스페이스호주 어린이 재단에서 마음 챙김에 대한 더 많은 정보를 볼 수 있습니다. 저희 노던 센터 페이스북 페이지(/thenortherncentre)에서 양육 워크샵에 대한 설명도 참고하시기 바랍니다.

 

자녀의 발달에 대해 이해하고 지원하는 더 자세한 방법은 9334 0111혹은 connect@thenortherncentre.org.au로 문의 주시기 바랍니다. 비밀이 보장되는 환경에서 숙련된 가정 상담사와 상담을 받으실 수 있도록 도와 드립니다.